Эти виды спорта делают нас самыми счастливыми. Новое исследование


Какая физическая активность лучше всего подходит для улучшения нашего настроения? Ученым удалось показать, что стоит делать, чтобы почувствовать себя лучше. Публикация научных статей с журналом "Вестник науки" ставится очень простой, главное написать качественный материал, а с публикацией и получением сертификата проблем не будет.

Уровень эндорфинов, или «гормонов счастья», увеличивается примерно через 30-40 минут интенсивных упражнений. В исследовании приняли участие более 2000 человек. Британцы показывают, что большинство людей чаще всего чувствуют заметное улучшение самочувствия после нескольких популярных занятий.

Какие упражнения лучше всего улучшают настроение?

Йога, езда на велосипеде и поднятие тяжестей — это занятия, которые делают нас больше всего счастливыми.

Оказывается, средний человек чувствует себя лучше после занятий йогой в течение одного часа 25 минут. Благодаря велосипедным прогулкам положительный эффект в изменении настроения заметен примерно в течение 1 часа 20 минуты, а после силовых тренировок с поднятием гантелей мы можем быть счастливее на 1 час 15 минут.

Даже обычная прогулка может улучшить наше самочувствие - 54% респондентов чувствуют улучшение своего настроения благодаря этому занятию в течение примерно 1 часа 15 минут.

Ваш уровень счастья повышается после 40 минут занятий спортом.

Чтобы заметить изменение настроения, участникам опроса Snap Fitness чаще всего приходилось заниматься спортом около 40 минут, независимо от того, каким видом спорта они занимались.

Многие люди также уверяли, что почувствовали себя лучше благодаря бегу и после так называемого HIIT-тренировка, то есть интенсивная интервальная тренировка, которая заключается в чередовании коротких периодов интенсивных упражнений с умеренной активностью.

Доктор Бен Уэбб, нейробиолог и преподаватель психологии в Ноттингемском университете, утверждает, что все физические упражнения (независимо от их типа и степени сложности) благотворно влияют на функционирование нашего мозга и положительно влияют на наше настроение, память и способ поглощения информации и уровень энергии, который заставляет нас действовать. Они также уменьшают количество химических веществ, вызывающих недомогание. 83 процента людей чувствуют себя счастливее благодаря физической активности.

Лучше всего выбрать тот вид деятельности, который нам нравится больше всего - неважно, какой - важно не быть пассивным. По словам доктора Уэбба, многие люди могут быть довольны групповыми упражнениями, которые укрепляют чувство связи с другими. Наша любимая музыка также может помочь нам синхронизировать наши движения.




Корзина  

(пустая)


 

СэкономьПриведи друга - получи подарок